当代东说念主生计节律快、压力大，失眠已成为常见问题。除了调整作息和边幅景况外，合理的饮食也能灵验改善寝息质地。以下是一些有助于改善失眠的食谱养息体式。 领先，晚餐宜清淡易消化。幸免辛辣、浓重食品，以免加剧肠胃职守，影响寝息。可聘请富含色氨酸的食品，如牛奶、香蕉、小米粥等，这些食品有助于促进褪黑素分泌，匡助入睡。 唐海县丽曲景点|人文历史|名胜古迹|旅游信息网-官网 其次，相宜摄入富含镁和维生素B族的食品，如坚果、全谷类、绿叶蔬菜等，有助于消弱神经、缓解浮躁，提高寝息质地。 南京宙证教育咨询有限

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