思要在短时天职领有纤细修长的双腿？其实并不难，唯有坚合手每天作念几个粗浅灵验的看成，就能匡助你快速塑形。底下保举5个在家就能完成的看成，匡助你7天瘦成“筷子腿”。

**1. 深蹲**

双脚与肩同宽，渐渐下蹲至大腿与大地平行，保合手背部挺直。每组15次，作念3组。这个看成能灵验查验大腿和臀部肌肉，促进脂肪点火。

**2. 侧抬腿**

侧躺，单腿从容抬起再放下，刺眼保合手腿部伸直。每侧15次，作念3组。这个看成能紧实大腿外侧，上海笙翰科技有限公司改善腿型。

**3. 逾越箭步蹲**

从直立姿势运转， 安徽红多多信息科技有限公司上前跨一大步， 深圳市万里星程科技有限公司体魄下蹲，然后跳起换腿。每组10次，巢湖家电维修|巢湖家电维修公司|巢湖家电维修电话--巢湖家电维修网作念3组。增强腿部力量的同期提高心率，加快燃脂。

**4. 臀桥**

横卧，双膝逶迤，抬起臀部至体魄呈直线，保合手几秒后从容落下。每组15次，作念3组。强化臀部和大腿后侧，改善腿部线条。

**5. 靠墙静蹲**

背靠墙，双脚与肩同宽，从容下蹲至大腿与大地平行，保合手30秒。叠加3次。这个看成能灵验收紧大腿肌肉，塑造腿部弧线。

坚合手每天练习，合作合理饮食，7天就能看到昭着后果。记着巢湖家电维修|巢湖家电维修公司|巢湖家电维修电话--巢湖家电维修网，塑形需要耐烦和坚合手，让你的双腿越来越细长吧！